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原标题:宝宝睡眠训练的7个步骤

  华龙网11月28日11时讯 这里说的睡眠训练,就是在不哄不抱的前提下,让宝宝自己慢慢进入睡眠。具体训练步骤如下。

保证白天的小睡质量

白天的小睡一定要睡得好,睡得饱,晚上才有训练的可能,不然宝宝会极其疲惫、焦躁不安,尖叫哭闹而无法入睡。

最开始,爸妈可以着重晚上的睡眠训练,所以白天依旧可以使用抱睡奶睡的方式,确保宝宝白天小睡的质量。等到晚上睡眠训练颇有成效后,才开始白天的小睡训练,很容易一下子就成功了。

要有固定的睡前步骤

这个要特别强调,睡觉前一定要有一套一成不变的睡前步骤,这样宝宝就会明白:哦,这是要睡觉的节奏啊,我要赶紧预备睡觉喽。

比如,睡前洗澡、更衣、涂油、开夜灯(在宝宝进入睡眠状态时关掉夜灯),然后开始喂奶,喂完奶拍奶嗝,放入睡袋,打开安抚玩具,塞入安抚奶嘴,然后妈妈就可以躺在边上拍抚宝宝啦。

抓住宝宝的疲倦信号

当宝宝表现出疲倦、揉眼睛、打哈欠、目光呆滞、烦躁不安,或者已经清醒超过该年龄段的清醒时间,那么你就可以赶紧哄宝宝入睡了。

在昏昏欲睡的时候就放下

这是很多宝妈都会使用的方法,就是在宝宝快要入睡,但是没有入睡的时候放下,让他自己在床上完成最后一步入睡的过程。

用尽一切安抚手段,但是不要抱起他

妈妈们,用尽你的一切本能去安抚他吧,没有什么程序套路,跟着感觉去给予他安全感,但是就是不能抱起他。

如果在安抚宝宝睡觉的过程中,你已经用尽了所有招数,孩子还是不肯乖乖睡觉的话,那就试试安抚奶嘴吧!

安抚奶嘴对宝宝的安抚作用极大,很多时候他在歇斯底里后一边抽泣一边拼命地吸安抚奶嘴,就感觉要把所有的不爽都发泄在安抚奶嘴上,然后吸着吸着就平静下来然后入睡了。

是的,宝宝一定会哭,你要做的就是忍耐

妈妈们,当你知道睡眠训练一定免不了哭泣,很多很多很多的哭泣,或许你就会对宝宝的眼泪有一定的抵抗力了。

我们可以把宝宝的的哭泣理解成他发泄心中情绪的一个手段,并且在哭泣中找到安慰自己的方式,来帮助自己入睡,你就会淡定很多了。

如果你真的觉得很难忍受,那就计时吧。

一开始每天晚上都计时他究竟哭了多久,计时后你会发现其实他哭的时间远没有我们感觉得那么漫长。

慢慢的,宝宝就会学会通过吸手指或者其他自我安抚的方式,哄自己入睡!

最后一点就是要坚持

既然决定开始,就不要放弃。

不然只会给宝宝一种错觉,他如果哭得时间够久就会被抱起,或者他再哭大声一点妈妈就会来抱了。

宝宝也会很迷惑究竟是该自己入睡还是该期待你来抱他入睡。所以坚持吧,其实没有想象中那么困难!

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